초콜릿은 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이죠 특히 여성분들이 스트레스 받을 때마다 많이 찾으시는 음식 중 하나이기도 한데요. 이 달콤한 초콜릿 안에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 초콜릿의 효능과 부작용 그리고 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.
목차
-효능
-하루 권장량
-부작용
📍초콜릿 효능
1. 우울증 완화
카카오 속 성분인 테오브로민이라는 성분이 도파민 분비를 자극시켜 엔돌핀 생성을 촉진시키는데요. 이로 인해 기분이 좋아지게 만들어줍니다.
2.피로회복
당성분이 들어있는 초콜릿은 우리 몸속 에너지를 빠르게 공급해주어 피로감을 없애주는 효과가 있습니다.
3.집중력 향상
카페인 성분이 들어있어 뇌활동을 활발하게 해주고 집중력을 높여주는데 도움을 줍니다.
4.피부노화 방지
폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하여 노화를 막아준다고 합니다.
5.성인병 예방
혈액순환을 원활하게 도와주며 혈압을 낮춰주기 때문에 각종 성인병을 예방하는데 좋습니다.
6.충치예방
불소 성분이 함유되어 있어 치아를 튼튼하게 유지시켜 준다고 합니다.
📍하루 권장량
-성인기준으로는 약 25g이며 최대 40g까지는 괜찮다고 합니다. 하지만 시중에 판매되는 초콜릿 1개(약 15g)만으로도 일일 권장량을 초과하니 적당량 드시는 걸 추천드립니다.
📍 부작용
초콜릿은 100g당 550kcal라는 어마어마한 칼로리를 가지고 있으며 과다 섭취시 비만을 유발할 수 있습니다. 당분이 많아 혈당수치를 높이기 때문에 당뇨병 환자라면 멀리하시는 게 좋습니다. 초콜릿에는 카페인 성분이 각성효과를 일으켜 잠을 방해하기 때문에 불면증이 생길 수 있습니다.
📍 함께 보면 좋은글
안구건조증 해결법 원인 및 증상 (안과의사 조언 6가지)
안구건조증은 충분한 눈물을 생성하지 못하거나 너무 빨리 증발하여 불편함과 염증을 유발할 때 발생합니다. 아래에서 안과의사가 꼽는 안구건조증의 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 소개합니
rabongb.tistory.com
얼굴 붓기 빼는법 / (붓기 빠지는 음식 종류) 총정리
얼굴 붓기는 알레르기, 감염, 부상, 치아 문제, 약물, 기초 건강 상태를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 얼굴 붓기를 효과적으로 빼기 우선 근본적인 원인을 찾는 것이 중요하다. 아
rabongb.tistory.com
프로바이오틱스 유산균 먹으면 안되는 사람 부작용 주의
장건강에 대명사 프로바이오틱스는 요즘 거의 필수영양제이다. 비타민 오메가3 이런류도 좋지만 솔직히 다른건 안먹는 사람도 직빵으로 효과가 오기때문에 많이먹는다. 딱히 부작용 걱정없을
rabongb.tistory.com
