혈전을 녹이는 음식 BEST 3 (효과적으로 먹는방법)

혈전은 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 심각한 질병입니다. 보통의 경우 혈전을 녹이는 약물이 자주 사용되지만 혈전을 예방하고 녹이는 데 도움이 되는 훌륭한 음식이 있습니다. 오늘은 혈전을 녹이는데 가장 효과가 좋은 BEST 3 음식과 효과적으로 먹는 방법까지 소개하겠습니다. 

 

 

 

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📍혈전을 녹이는 음식 BEST 3

 

1. 마늘 

항염증제로 알려져 있습니다. 혈전 예방에 도움이 되는 염증 및 항혈소판 특성이 있습니다. 마늘의 알리신은 혈압을 낮추고 혈전 형성을 예방해 줍니다.식단에 마늘을 추가하면 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

-100% 효과보는 섭취방법

1일 권장량 생마늘 1-2쪽 

2. 강황

항염증 특성이 있는 인기 있는 향신료입니다. 강황의 커큐민은 혈소판이 뭉치는 것을 방지하여 혈전 형성을 방지합니다. 강황을 식단에 추가하면 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

-100% 효과보는 섭취방법

1일 권장량 하루에 50-200mg의 커큐민 섭취 차, 요리, 보충제 형태로 섭취가능하며 차의 경우 1-2잔 정도입니다. 

3. 생강

생강은 항염 작용을 하는 향신료입니다. 생강의 진저롤은 혈압을 낮추고 혈소판이 뭉치는 것을 방지합니다. 식단에 생강을 추가하면 혈전 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

-100% 효과보는 섭취방법

1일 권장량 하루에 1-2g 권장 생강은 생으로 먹는 것이 가장 효과적이지만 차, 요리, 보충제 형태로 섭취가능하며 차의 경우 1-2잔 정도입니다. 

 

📍혈전 예방 방법

 

1. 규칙적인 운동

운동을 하면 심장이 혈액을 더 효율적으로 펌프질 하여 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동은 혈전 예방에 가장 좋은 운동입니다.

 

2. 건강한 식단

포화 지방과 트랜스 지방이 적고 섬유질과 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식단이 가장 좋습니다. 우리 몸의 70% 수분인 만큼 물을 충분히 마셔 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 혈액이 끈적해지거나 혈전이 형성되는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 금연

흡연은 혈관 내벽을 손상시켜 염증과 혈전 형성을 유발할 수 있습니다. 혈전 위험을 줄이기 위해 즉시 금연하는 것이 중요합니다. 복지부에서 실시하는 다양한 금연 프로그램을 이용해 볼 수 있습니다.

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금연두드림

 

혈전을 예방하는 효과적인 세 가지 방법 외에도 평소에 건강 유지를 위한 노력이 필요합니다. 체중 조절, 압박 스타킹 착용, 장시간 앉거나 서 있는 것을 피하는 것도 혈전 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특정 건강 상태 또는 생활 방식 요인으로 인해 혈전 발생 위험이 높은 경우, 다른 예방 조치에 대해 의료 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.

 

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