불안장애 체크리스트 ㅣ 불안장애 극복방법과 병원 진찰과
오늘 주제는 불안장애입니다 예전방송에서 이경규씨 김구라씨가 공항장애가 있다고 밝혀 놀란분들이 많았는데요 항상
왠지 모르게 항상 불안감을 가지고 있진 않나요 그 증상은 "불안 장애"이 원인일지도 모릅니다. 아래 불안장애 체크리스트에서 살펴보세요
만약 불안 장애를 앓고 있는 경우의 불안장애극복방법과 불안장애치료 방법을 알아봅니다
<대표적인 정신적 증상 불안장애테스트>
- 지나친 걱정이 많거나 이유 없이 불안하다
- 매일 불안한 마음이 되어서 일상생활에 불편함을 느낀다
- 작은일에 대해 필요 이상으로 많이 생각한다
- 밤중에 잠을 설치고 자주깬다
- 기억력이 떨어진다
- 부정적인 사고 , 사람 만나는일을 피한다
- 집중할 수 없다
- 답답하며 안절부절못한다
- 많은 사람속에 있는것이 불편하다
- 남 앞에 나서는것이나 외출이 어려워진다
- 멍할때가 많다
<대표적인 신체적 증상 불안장애테스트>
- 답답하다
- 두통, 머리가 무겁다
- 손발의 저림, 떨림
- 이명
- 현기증
- 과호흡
- 가슴과 목의 갑갑함
- 빠른 맥박
- 설사, 변비
- 위장의 불쾌감이나 복통
- 메스꺼움 구토
- 땀을 흘린다
- 얼굴이 빨개진다
- 팔다리가 차다
위의 체크리스트에 해당되는 항목이 많을수록 불안장애일 가능성이 있습니다
<불안장애원인>
현재로선 불안장애가 되는 명확한 이유는 단정하기 어렵습니다.
세로토닌의 분비 부족이나 스트레스 수면 부족 등으로 발병한다고 합니다. 그외에도 피로, 환경의 변화, 약의 부작용, 유전이 원인으로 보입니다.
▶ 세로토닌호르몬 : 마음안정과 관련된 호르몬물질입니다. 세로토닌이 부족하면 불안감과 긴장감이 심화될수 있습니다
<불안장애가 되기 쉬운 사람유형>
- 젊은 여성 (20대)
- 심한 스트레스를 가진 사람
- 성향적으로 걱정이 많은 사람
- 신경질적인 사람
- 긴장하기 쉬운 사람
<불안장애 자기 치료방법>
일상생활 도중 불안감을 느끼게 될때 다음내용을 적용해보세요
- 심호흡하기
- 규칙적인 수면패턴유지 , 균형 잡힌 식사
- 자신이 편안함을 느끼는방법을 찾기, 스트레스 해소방법 찾기
- 충분한 수면 시간 <권장 7-8시간>
- 햇빛쬐기
- 걷기같은 가벼운 운동을 하루 30분 정보 실시하기
- 폭음 폭식 금물
- 술이나 커피 과잉섭취 금물
만약 매일 같이 강한 불안을 느끼고 일상 생활에 지장을 주는상태다 라고 느끼는 경우 참지 말고 반드시 정신과 전문 병원을 방문해 진찰받는것이 좋습니다
<불안장애 진찰과 , 불안장애치료 방법>
신경정신과에서 치료를 받습니다 불안장애로 신경정신과에 내원한경우엔 증상에 따라 다음과 같은 치료를 실시합니다
-약물 요법
-정신 요법
-한약 약물 요법
-약물종류 -
▶ 항불안약 -> 불안한 기분을 완하해주는 약
▶ 항우울제 -> 세로토닌 호르몬을 조절하는 약
-정신 요법-
상담 심리 요법이나 인지 행동 요법을 실시하게 됩니다
-상담 심리 요법
불안한 마음이 생기게된 원인과 사고등을 파악하기 위해 전문 상담의의 진찰에따라 진행됩니다
불안감을 극복하기 위해 필요한 행동등을 지도받는 경우도 있습니다
-인지 행동 요법
불안장애를 가진 분들은 왜곡된 시선으로 판단하는 경우가 많습니다 이때에 자신의 생각과 행동을 수정하고 자신의 힘으로 불안 증상을 조절할수있게 해주는 치료 방법입니다.
불안 증상을 진정시키는 훈련법과 사람을 대하는 훈련을 하게 됩니다
-한약
한약에 따른 증상개선이 기대되는 치료법으로 한방적인 치료를 원할경우에 시행하게 됩니다
마음이 불안한 상태는 심신을 매우 지치고 무기력하게 만듭니다 이를 방치하게 되면 장기적으로 만성 무기력증에 빠지고 의욕도 없고 건강도 헤치게 됩니다. 심화되었을경우 극복하려해도 더큰 불안장애나 우울증 불면증으로 연관된 정신적 질환이 발생될수 있으므로 자신이 만약 일상에 불편함을 느낄 정도라면 최대한 빨리 병원에 내원해 진찰을 받는것을 권합니다
◆ 도움되길 바랍니다 저는 다른 유익한 정보로 돌아오겠습니다 읽어주셔서 감사합니다
