눈은 우리가 일상을 살아가는데 가장 중요한 기관중 하나입니다. 특히 요즘은 전자파기계의 사용으로 눈의 피로도가 증가해 눈관련 질병의 위험도가 올라가고 있습니다. 이번 포스팅에서는 눈건강에 좋은 음식과 눈에 하면 안좋은 습관을 총정리해서 알아보았습니다.
눈건강에 좋은 음식과 영양제
1. <노란색을 띄는 음식 , 황색채소 >
ex : 고구마, 울금, 달걀
눈건강에 좋은 음식중 하나는 바로 황색채소입니다. 노란색을 띄게 하는 물질은 카로티노이드라는 색소입니다. 카로노이드라는 색소는 인체에 들어오면 비타민A가 되는데 이는 눈에 좋은 영양소입니다. 황색채소 하면 가장 먼저 떠오르는게 카레인데요. 카레는 노란색을 띄는 채소인 울금으로 만들어집니다. 또 다른 채소로는 고구마와 달걀이 있습니다. 모두 눈에 좋은 음식입니다.
2. 오메가 3
눈건강에 좋은 음식을 잘 챙겨먹으면 좋지만 바쁜현대인들은 일일히 챙겨서 먹기가 힘듭니다. 그럴때 대신 영양소를 충전할수 있는 음식을 먹어주면 좋은데요 그중 하나가 오메가 3입니다
전 세계에 있는 안과의사들이 눈영향에 관련된 영양소를 꼽을때 오메가 쓰리가 1번으로 추천된다고 합니다. 이유는 시신경의 구조물에도 도움이 되고 눈물층의 안정화를 돕고 안구정화에 도움을 준다고 합니다.
오메가3는 흔히 등푸른생선에 많이 있다고 알려져있는데 만약 생선섭취가 어렵다하면 대체해서 먹으면 좋겠습니다.
눈 건강을 지키는 좋은 습관
가장 좋은 눈건간을 지키는 습관은 야외에 나갈때 선글라스를 끼는 것입니다. 왜냐하면 햇빛에서는 유해한 광선이 많아서 습관적으로 착용하는걸 권장하고 있습니다.
눈은 평소 얼마나 관리하느냐에 따라 건강이 천차만별로 달라집니다. 젊었을때부터 꾸준히 관리해주면 평생의 자신이 될수 있습니다.
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