아침에 일어나기 힘든이유 전문적인 이유 증상
저번 포스팅에서는 아침 못 일어나는 여러 원인과 그에 대한 대처 법을 소개했습니다. 그러나 평소 규칙적으로 지내려 노력하는데도 아침 못 일어나는 경우도 있습니다.
이런경우 원인과 대처방법을 소개합니다.
- 기립성 조절 장애
아침에 일어났을 때 어지럼증을 느끼거나 심박수 너무 올라가거나 하는 증세가 나타납니다.
- 수면상 후퇴 증후군
체내의 호르몬 균형이나 체온 리듬의 혼란이 원인으로 일어나는 수면 장애입니다. 체온 리듬과 호르몬 리듬이 통상의 3~4시간은 늦어져 숙면에 어려움을 겪는다.
- 수면시 무호흡 증후군
수면 중 무호흡 상태가 반복해서 걸리는 병입니다. 자고 있을 때 혀가 목구멍 아래에 떨어져 기도를 막아 버리는 것이 원인입니다.
- 비정형 우울
아침에 일어나기 힘들고 몸이 무겁게 느껴지기도 합니다. 또한 20~30대 여성에 많은 것도 특징입니다.
*대처방법*
- 기립성 조절 장애의 대처 법
우선 혈액 순환 양을 늘리기 위해서 매일 물을 2L와 소금 10g을 기준으로 섭취
가급적 낮에는 자지 않는다.
앉거나 자고 싶어졌을 때는 머리 위치를 심장보다 높은 위치에 놓는다.
일어날 때는 천천히 일어납시다.
- 수면상 후퇴 증후군의 대처 법
아침에 일어나서 밤 자는 생활로 합시다.
취침 시간과 기상 시간을 매일 10~15분씩 빨리 하는 것도 좋다.
아침은 꼭 빛을 쬔다.
-수면시 무호흡 증후군의 대처 법
병원에 가서 검사를 한 후 치료를 합시다.
-비정형 우울 대처 법
기운이 빠지게 되거나 조금 힘들어도 평소대로 생활을 계속하도록 유의한다
밤은 일찍 자고 식사는 아침 낮 저녁 잘 챙겨먹는다.
적당히 운동, 규칙적인 생활 리듬을 갖춘다.
아침 못 일어나는 원인은 사람마다 제각각 이라서 특히 나홀로 사는 자취생의 경우엔 아침에 일어나지 못하면 일이나 학교에 지각하거나 중요한 약속에 늦는등 일상 생활에 지장을 받는다.
적절한 원인을 찾고 빠른대응을 하는것이 중요하다.
오늘 포스팅을 마칩니다
