5개월 만에 8KG 감량한 수지 다이어트 운동방법을 알려드립니다. 모태마름일 것 같던 수지도 놀랍게도 물만 먹어도 살쪘던 시절이 있었다고 하는데요.
'이 운동법'으로 8KG 감량했습니다. 운동방법 바로 확인해 보세요.
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수지 8KG 감량 운동방법
수지 다이어트 식단과 함께 유명한 것이 수지의 운동법인데요. 수지는 이름하여 '펭귄 운동법'으로 다이어트를 했다고 합니다. 뽀시래기 시절이라 굉장히 풋풋하고 예쁘네요.
아래 수지 펭귄운동방법 유튜브 영상에서 자세한 방법을 확인해보세요.
수지 펭귄 운동법은 손목을 꺾어 직각을 만들고 앞뒤로 8회씩 반복해 꺾어주면 되고 이 동작을 옆과 앞, 위, 총 20번 반복해 주면 됩니다.
손목을 안과 밖으로 번갈아 펴주는 것으로 일상생활 중에서도 틈틈이 할 수 있어 매우 유용합니다.단순해 보이지만 전신운동으로 칼로리 소모가 상당 안데요.
펭귄운동법의 가장 큰 장점은 장소구애가 없다는 것입니다.특히 팔뚝살 빼는데 가장 효과가 좋습니다.
수지 다이어트 식단
펭귄운동법을 마스터하셨다면 수지의 다이어트 식단과 병행해 보세요 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다 수지가 다이어트할 때 먹었던 식단도 유명한데요.
수지 다이어트 식단은 아침으로는 고구마 1개와 닭가슴살, 점심으로는 현미밥과 샐러드, 저녁으로는 고구마 2개입니다 저녁 6시 이후로는 철저히 금식을 했다고 합니다
수지 다이어트 꿀팁
1) 술과 야식을 멀리하고, 물을 많이 마시며, 신진대사를 증가시키는 식품들을 챙겨 먹는다.
2) 먹는 양보다 많이 움직이려고 하며, 운동을 통해 기초대사량을 늘리고 지방을 근육으로 바꾸려 노력한다.
3) 울금을 두유와 섞어 마시는 것이 다이어트에 효과적이다. 울금은 담즙의 분비를 촉진하고 신진대사를 촉진하며 대장운동을 활발하게 해 주기 때문에 불필요한 지방의 축적을 막아줍니다.
수지의 키는 168cm로 상당히 큰 편이고, 몸무게는 47kg로 본인피셜 지금은 그때보다 더 나간다고 말한 적이 있습니다 2~3KG 정도 업다운이 있다고 하네요. 수지 다이어트 꿀팁과 펭귄운동법을 알아보았습니다.
단, 수지는 연예인으로 일반인과 다르기 때문에 다이어트를 하실 때는 건강을 우선으로 생각하시고 너무 과격하게 하지 않으시길 바랍니다.아래 홍현의 건강한 다이어트 팁도 참고해 보세요.
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