많은사람 당뇨는 혈관 질환이기 때문에 물을 많이 마시면 된다고 생각할 수 있습니다. 특히 고혈압과 당뇨는
물을 마시는 방법을 올바르게 하는것이 중요합니다.
고혈압 당뇨 환자들이 올바르게 물 마시는 방법
1. 시원한물을 마시는것이 좋다
모독 시원함으로 혈관 건강에 좋지 않다고 알려져 있다. 하지만 요즘처럼 날씨가 더워 지게 되면 건강한 체질의 사람의 경우에는 몸속의 열을 식히는 그런 작용이 쉽게 일어나게 되는데 당뇨 환자들은 그게 쉽지가 않습니다 몸속에 열이 떨어지지 않으면 혈액을 끈적하게 만들어서 당뇨를 더 악화 시키게 되는데요 때문에 시원한 물을 마셔서 몸속의 열을 식혀주는 것이
중요합니다
또한 시원한 물을 마셨을 경우 몸의 수분 흡수가 더 빠르기 때문에 요즘처럼 기온이 올라갈 때는 시원한 물을 마시는 것이
더 도움이 된다고
2. 물을 높은곳에서 따른다
물을 높은 곳에서 따르는 과정이 되면 물 속의 공기 중에 산소가 들어가게 되죠 이처럼 산소가 다량 함유된 물을 마시게 되면 혈관 내 산소를 운반하는 헤모글로빈의 활동을 향상시켜 순환이 잘 되도록 도와 혈당 조절에 도움이 됩니다 일반적으로 물을 따랐을 때 물속의 용존 산소양은 9.05 ppm 높이의 차이를 둔 낙차를 이용한 물은 9.12 ppm 산소양이 조금 늘어난 것을 확인할 수 있습니다.
게다가 이미 따른컵을 빈컵에 3번 바꿔가며 반복하자 용존 산소량이 9.73 까지 높아졌다
3. 식전 물섭취는 좋지않다
보통 혈당은 공복에는 낮다가 식후에 점점 올라가고 떨어질 때쯤 식사를 하고 이러한 패턴을 반복하게 됩니다 그런데 식전에 물을 많이 마셔서 식사량이 줄어들게 되면 혈당이 너무 낮아 지는 혈당 쇼크 에 빠지게 될 수 있습니다 혈당 안정성이 중요한 당뇨환자의 경우 식전 이 아닌 식사 후에 물을 마시는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다
- 당뇨환자 A씨 물 마시는 습관을 바꾸고 난후 변화 -
220 - > 140 감소 확인
