잠을못자는 불면증을 겪는사람들이 늘어가고 있습니다. 그와 반대로 그와는 다른이유로 밤을 새우는 사람들도 많습니다. 만약 병이아닌데 의도적으로 잠을 안자는 사람들이 있다면 꼭 주목하세요 잠을 안자는것은 자신의 현재 건강을 담보로 사채를 쓰는것과 같습니다. 사람들이 막연하게 피로해서 그렇다라고 느꼈던 현상이 사실은 건강을 조용히 건강을 갉아먹고 있는지도 모릅니다. 사람들이 정확히 모르는 불면의 후유증을 확인해보세요
◈ 잠못잘때 일어나는 신체의 변화
- 과식
새벽이 넘도록 깨어있게되면
식욕호르몬 ↑식욕억제 호르몬 ↓
- 시야가 흐려짐
전전두피질의 기능저하로 시야가 흐려지게됩니다
- 새로운 기술을 익히지 못함
신피질 기능저하로 새로운 기술을 습득하기 어려워집니다
- 집중력 저하
전두엽 기능저하로 집중을 잘하지 못합니다
◈ 규칙적인수면과 성적의 상관관계
자는동안에 우리신체는 전날에 습득한 기억조각들을 재조합하고 저장하는 작업을 진행합니다. 이것은 단기적인 기억을 장기기억으로 바꾸도록 합니다. 장기기억 형성을 위한 기억저장 과정은 특히 공부하는 수험생들에게 매우중요한일입니다. 매일 규칙적인 수면을 하지않으면 뇌도 혼란이 생깁니다.
예 ) 9시간을 자는 사람이 있다
그럼 뇌는 9시간동안 모든 활동을 끝낼수 있도록 계획하게된다
그런데, 그 사람이 7시간을 잔다면 뇌는 부족한 2시간동안의 분량을 끝마치지 못하게된다
★ 이번포스팅에서 가장중요한 포인트는 이것입니다.
- 지속적으로 일정량의 수면을 매일 지키는 것 -
불면증에좋은음식 best 3
◈감태 - 감태는 섭취했을때 2배이상의 수면효과를 나타낸다
◈국화 - 국화는 옛사람들이 불면일때 썼다고 하는 약재입니다.
◈상추 - 상추에는 수면유도성분이 있어 수면효과를 보입니다.
제대로 알고 먹으면 약이되는 불면증에좋은음식 참고하여서 건강해지세요
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