먹거리로 늘 풍족한 세상에 살고있는우리는 쉽게 비만의 길로 접어들수 있습니다. 그렇기때문에 평소에 관리를 하는것이 좋은데요 특히 가장 질나쁜 지방으로 속하는것이 내장지방입니다 . 겉으로 보이지 않지때문에 실세로 말라보이지만 속은 내장지방이 많은 마른비만형도 늘고있는 추세입니다. 내장지방은 말그대로 내장속에 쌓인 지방으로 일반적인 지방보다 빼기가 어렵습니다. 내장지방이 많이있으면 각종 성인병과 혈관질환으로 고생하게됩니다.
더 큰 병으로 커지기 전에 미리 내장지방을 빼봅시다
▶ 공복
언제 어디서건 음식을 섭취할수 있고 폰으로 손만 몇번 클릭하면 배달음식이 눈앞에 생깁니다 이처럼 음식의 유혹을 뿌리치기 어려운 환경입니다. 다만 이렇게 쉽다보니 늘 음식을 섭취하게되고 소화기관은 계속 소화를 해야해서 쉴수가 없습니다. 내장지방빼는법 핵심 첫번째 바로 간헐적단식을 해주는 것입니다. 먹지않아도 우리는 에너지를 필요로 하기때문에 몸속에 쌓인 지방을 분해해서 에너지원으로 쓰게됩니다. 이렇게 되면 음식을 섭취하지 않는것에 몸이 익숙해져 식탐도 사라지게 됩니다.
▶간헐적단식방법 -> 무리하지않고 12시간 ~ 16시간 24시간 으로 늘려가는것을 추천합니다
▶고강도 운동
내장지방을빼는법 두번째 당연하게도 운동입니다. 단순히 안먹기만하면 우리몸은 건강을 헤치게됩니다. 건강을 유지하면서 내장지방만 쏙 빼려면 고강도의 운동을 추천합니다. 약간 땀이나고 숨이찰정도의 운동을 2분하고 3분휴식하는 방식으로 하면됩니다
▶단백질 섭취
건강하게 몸을 비우고 내장지방을 태웠으면 이제 채워줘야합니다. 바로 몸에 꼭 필요한 단백질 보충으로 말입니다. 단백질이 부족할때 피부탄력이 저하되는것을 알고계신가요? 그만큼 피부탄력을 위해서도 단백질 섭취는 매우중요합니다. 우리몸은 다이어트시 근육에 있는 단백질을 사용하게됩니다. 그렇기 때문에 내장지방빼기를 할때에도 단백질은 부족할수밖에 없습니다. 식품으로만 섭취하긴 무리가 있기때문에 보조제를 같이 섭취하는걸 권장합니다.
▶ 단백질보충 -> 10kg 당 10g 권장 and 단백질 보조제 섭취
▶ 탄수화물 끊기
탄수화물은 우리 몸에 필수영양소이지만 과한섭취로 문제가 되는 물질이기도 합니다. 주로 빵 ,떡 등에 있는 정제된 탄수화물은 바로 지방으로 바뀌게됩니다 그래서 주의가 필요한 음식입니다. 골퍼 박세리선수는 탄수화물을 아예먹지 않는다고 방송에서 밝혔습니다. 그래도 탄탄하고 건강한 신체를 유지하고있습니다. 탄수화물을 끊게되면 우리 몸은 지방을 태워 에너지원으로 활용하기때문에 불필요한 내장지방이 제거됩니다.
이로써 내장지방빼는법 4가지 핵심비법을 알아보았습니다 참고해서 건강해지세요
* 도움 되셨다면 좋아요와 댓글을 남겨주세요 좋아요 하나가 글쓴이를 힘나게 합니다.
저는 다른 유익한 정보로 돌아오겠습니다.
