일하기싫을때 기분이 저조해질때 기분이 나아질수 있는 다양한 방법을을 정리해보았습니다. 참고하여 기분이 나아지는데 도움을 받아보세요.
◆ 요일마다 즐거운 일을 만들기
월요일부터 일요일까지 요일별로 재밌는일을 만들면 일주일을 즐겁게 보낼 수 있습니다. 예를들어 월요일은 마사지받기 화요일은 분위기좋은카페에서 커피먹기 수요일은 좋아하는 음식먹기 목요일은 유튜뷰에서 좋아하는 영상보기 금요일은 문화공연보러가기 토요일은 데이트하기 일요일은 낮잠자기 같은 본인이 하고싶고 설레는 일들을 한가지 정해서 요일별로 생각만해도 즐거운 일을 해본다면 일하러가는것이 싫지만은 않을것입니다.
◆ 노력의 방향을 바꿔보기
분명 열심히 일하고 있는데 그만큼 결과가 나오지 않는다면 자신의 노력이 부족하다 더 노력하자 라고 생각하기 쉽지만 당신은 이미 충분히 노력하고 있다 생각된다면 차분하게 생각해보세요. '다른 방법은 없을까?'라고 새로운 방법을 검토해보세요. 열심히 하고 있는데 결과가 안나오는 경우 노력의 방향자체가 잘못되었을 가능성도 있기때문에 일단 멈춰서 방향전환을 해보는것도 좋습니다. 그것이 결과적으로 건설적인 방향으로 이끄는 터닝포인트가 될 수 있습니다.
◆ 재밌는 일 이라고 생각한다
곤란하거나 화나는일 귀찮은일 이런 부정적인 상태를 모두 '재밌는 일'이라고 생각하는것입니다. 아무리 어려운 상황이라도 누구나 경험할수 없는일을 겪고있구나 재미있는일이 벌어지고있구나 라며 긍정적으로 생각하는 것입니다. '피할수 없다면 즐겨라'와 같은 맥락으로 누구나 경험할수 없는일을 해낸다면 그만큼 경험치가 올라가기 때문에 그 생각자체 만으로도 훌륭한 성장의 성장의 밑거름이 될 수있을것입니다.
◆ 완벽주의 버리기
완벽주의를 지향하는 사람은 생각만큼 결과물이 나오지 못할때 정신적으로 큰 데미지를 받습니다. 완벽주의는 장점도 있지만 그것이 자신을 괴롭히게된다면 '반드시 ~해야한다'라는 생각을 의도적으로 버리세요. 자신을 조금은 풀어주는것도 좋습니다.
◆ 크게 웃기
웃음은 만병통치약이다 라는 말이있습니다. 평소 자신을 웃음지었던 영상이나 글귀 사진들을 모아 마음의 대피소를 만들어 놓으세요. 저조해진 기분을 해소하는데에는 웃음만한것이 없습니다. 어떤 약보다 웃는것이 정신안정에 효과적이다는것 잊지마세요.
◆긍정적인 말하기
'싫어'와 같은 부정적인 단어 극복할 여지가 없는 말은 자신의 정신에도 데미지를 줍니다. 때문에 순화된 언어로 바꿔 긍정적인 기운을 줄 말을 해보세요. 내가 하는말을 가장 가까이 듣는것은 자신이기때문에 좋은말을 지속적으로 내뱉는다면 마음에도 긍정적인 변화를 가져다 줄것입니다.
◆ 자신을 몰아세우지 않기
마음가짐이란 굉장히 중요합니다. 사람은 이것저것 해보고싶은것이 매일 생기게 되는데요 자연스럽게 생긱는 욕구들을 의식적으로 억제하고 자신을 억압하다보면 분명 언젠가 터지는일이 발생합니다. 아무리 바빠도 잠시 자신을 위해 쉬는 시간을 만들어 마음을 쉬게 하는것이 좋습니다. 스스로를 너무 몰아세우는것은 결과적으로 자신에게 손해입니다.
◆ 미래에 듣고싶은 말을 내뱉는다
직장이나 학교에서 혼이났거나 힘든일을 겪었을때 마음속으로 내래이션을 내뱉아 보세요. '지금 힘든일을 겪은 이 사람이 후에 큰 성공을 거둘것이라고 누가 생각했을까.' 라며 나래이션을 넣는다면 최고의 기분을 느낄수 있을것입니다.
누구나 일하기싫을때가 있고 기분이 불안정하고 저조해지는 순간이 오기마련입니다. 그럴땐 자신을 너무 몰아세우고 있진 않은지 마음이 너무 지쳐있진않은지 잠시 멈춰서서 마음을 들여다보세요. 몸이 나에게 sos를 보내고 있는지도 모릅니다. 성공으로 향할때에는 속도와 방향 모두중요하지만 그것을 해내는 나 자신의 상태가 가장중요하는점 잊지마세요 마음을 돌보는일이 우선되어야 좋은결과도 오기마련입니다.
